蓝纹奶酪和黑色橄榄馅鸡胸肉是晚餐的绝妙菜。您会享受嫩的鸡胸肉，里面塞满了黑橄榄，蓝纹奶酪，新鲜的罗勒和晒干的西红柿。GydF4y2Ba
鸡肉可能不是世界上最激动人心的一餐，但对于许多家庭厨师来说，它是最喜欢的选择，因为它便宜，相对健康且非常灵活。如果您正在寻找令人印象深刻的食谱填充鸡胸肉，则需要尝试。当食客切入他们的鸡胸肉时，该食谱将帮助您增加鸡肉游戏，以露出橄榄，蓝纹奶酪，晒干的西红柿和罗勒的美味混合物。黑色和蓝色填充的鸡胸肉是低碳水化合物和酮友好型的，因此非常适合那些限制性饮食的人。GydF4y2Ba
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如何塞满鸡胸肉GydF4y2Ba
不要因为做毛绒鸡胸肉的想法而过分恐吓。虽然它看起来像是在盘子上花哨的，但任何人都可以做到。有两种方法可以塞满鸡胸肉。两项工作都有自己的优势和缺点。GydF4y2Ba
第一种方法是在鸡胸肉中切开缝隙。将鸡肉乳房平坦地放在切菜板上。使用锋利，薄的刀（例如菲力刀）在乳房的最厚部分中切成狭缝。狭缝的长度应大约一英寸长，并确保在两侧留下大约半英寸。您可以用手指轻轻扩大腔体，但请确保不要撕裂鸡肉。内部均匀地散布了大约两汤匙奶酪混合物，并使用木制牙签编织缝隙。GydF4y2Ba
另一种方式有点混乱，但可以让您添加更多的奶酪混合物，并更均匀地烹饪。首先将鸡胸肉蝴蝶蝴蝶来开始。您可以使用菲力刀将鸡肉的一面切成薄片，然后像书一样打开。将蝴蝶鸡放入一个大型塑料自封袋中，并使用厨房槌或滚动销将鸡肉砸成均匀的厚度。避免用力击打并撕裂鸡肉。从袋子上取出捣碎的鸡肉，将大约四汤匙馅料放在鸡的底部，然后像墨西哥卷饼一样滚动。使用Butcher的绳子将鸡肉牢固地绑成小捆。烹饪后，请记住要卸下绳子。GydF4y2Ba
准备简单填充鸡胸肉的技巧GydF4y2Ba
- 尽管有名字，但此食谱还是使用普通的鸡胸肉。GydF4y2Ba食谱的名称来自塞满黑橄榄和蓝纹奶酪，而不是您用来准备它的鸡肉类型。GydF4y2Ba
- 在烤箱里烘烤。GydF4y2Ba对于那些炉灶盛满的时候，或者您只是不想处理炒菜，您可以随时在烤箱中烹饪此食谱。将烤箱预热至425度。将鸡肉放在浅烤盘中，烘烤25至30分钟，转弯一次。GydF4y2Ba
- 培根更好。GydF4y2Ba咸培根平衡刺激性的蓝纹奶酪味。在烹饪之前，请尝试将两个未煮过的培根条包裹在填充的鸡胸肉上。用牙签或绳子固定培根。GydF4y2Ba
在YouTube上查看更多我们的酮友好食谱！GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
这是您需要的清单：GydF4y2Ba
- 无骨，无皮肤的鸡胸肉GydF4y2Ba
- 盐GydF4y2Ba
- 胡椒GydF4y2Ba
- 蓝乳酪GydF4y2Ba
- 黑橄榄GydF4y2Ba
- 新鲜罗勒GydF4y2Ba
- 晒干的西红柿GydF4y2Ba
- 橄榄油GydF4y2Ba
如何制作蓝纹奶酪和黑色橄榄馅鸡胸肉GydF4y2Ba
- 在鸡胸肉中切一个缝隙，然后用盐和胡椒粉调味鸡肉。GydF4y2Ba
- 将蓝纹奶酪，橄榄，罗勒和晒干的西红柿混合在一起。GydF4y2Ba
- 将蓝纹奶酪混合物塞入鸡胸肉中，用牙签关闭开口。GydF4y2Ba
- 用橄榄油在两侧炸鸡，直到煮熟，大约20分钟。GydF4y2Ba
黑色和蓝色的鸡肉低碳水化合物和酮友好。搭配绿色沙拉或您最喜欢的低碳水化合物配菜，以享用美味佳肴。GydF4y2Ba
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确保查看更多我的GydF4y2Ba简单的鸡肉食谱GydF4y2Ba最好GydF4y2Ba低碳水化合物食谱GydF4y2Ba在Coperkat上！GydF4y2Ba
该食谱由网站的另一位观众Vernalissa提交。GydF4y2Ba
蓝纹奶酪和黑色橄榄馅鸡胸肉GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba无骨，无皮肤的鸡胸肉GydF4y2Ba
- 短跑GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- 短跑GydF4y2Ba胡椒GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba蓝乳酪GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切成薄片的黑橄榄GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的新鲜罗勒GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba晒干的西红柿GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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在鸡胸肉的最厚部分中切一个缝隙。用盐和胡椒粉调味鸡肉。GydF4y2Ba
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将蓝纹奶酪，橄榄，晒干的西红柿和罗勒混合在一起。GydF4y2Ba
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将混合物塞入鸡胸肉中，然后用牙签将鸡肉放在一起。GydF4y2Ba
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用橄榄油在两侧炸，直到鸡肉煮熟，不再粉红色，大约20分钟。GydF4y2Ba
山姆GydF4y2Ba
我的家人喜欢这个。GydF4y2Ba